Oke.. oke.. oke! gw gak mau kalah sama siBadmood (walopun teteup masih ngerasa gak karuan), gw harus tau siapa dia dan gimana cara ngalahin dia (and I 'll killing u, yeah!) *berbicara dengan ekspresi berapi-api*
Yes..., akhirnya setelah mengembara kesana kemari di bumi maya, setelah nanya sama paman Google dan bibi Wiki, gw tau siapa itu siBadmood, dan gimana cara melenyapkanya! Muahahahaha..... *Lebay ah gw!*. Oke, sekarang marilah kita simak baik-baik tulisan dibawah ini! cekidot! (^_~)
Pernahkah anda merasa terluka tanpa alasan apapun? Atau tiba-tiba merasa down tanpa tahu mengapa bisa terjadi? Beranjak dari kesedihan menjadi kemarahan untuk menikmati sesuatu dalam beberapa menit, dapat membuat banyak orang merasa kehilangan pegangan diri mereka. Lalu mengapa perasaan tersebut berkembang menjadi emosional yang naik turun tanpa terkendali? perasaaan yang tidak menentu atau yang lebih dikenal bad mood tersebut dapat muncul ketika mereka tidak mempunyai waktu untuk melakukan hal yang disenanginya atau bahkan tidak bisa melakukan apapun tanpa bantuan orang lain. Lalu apa yang harus kita lakukan jika kita menghadapi badmood?
Berikut adalah penyebab dan cara penanganannya. Rupanya mood juga berhubungan dengan jenis makanan yang Anda konsumsi dan kegiatan Anda yang salah.
- Stop mengkonsumsi ikan yang mengandung kadar lemak tinggi. Misalnya tuna, salmon dan mackerel. Jangan terlalu banyak juga mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar omega3.
- Alkohol, gula dan kafein memang bisa menambah energi, tapi Anda harus tahu bahwa zat-zat ini juga bisa membunuh mood Anda. Mulai sekarang kurangi juga zat-zat ini.
- Selain menguras kocek, rokok juga bisa membuat Anda kehilangan semangat. Seorang wanita yang perokok memiliki kecendurang untuk depresi dibanding dengan non perokok. Jadi Anda harus lebih berhati-hati.
- Jangan pernah tinggalkan olahraga. Hal ini bisa memperlancar peradaran darah ke otak. Perbaiki mood Anda dengan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda santai. Lakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk mengurangi tingkat depresi Anda.
- Isi hari Anda dengan hal yang menyenangkan. Jangan terlalu tegang memikirkan suatu masalah. Berpikirlah dengan terbuka dan kemudian selesaikan perlahan secara bertahap. Jangan paksakan diri Anda untuk mengatasi satu masalah dengan cepat.
Berikut ini cara lainya untuk menghadapi badmood :
1. Sadari bahwa anda sedang mengalami badmood.
Kunci utamanya adalah menyadari kalo kamu sedang dilanda gejolak emosi. Bila kamu tahu kamu sedang marah, setidaknya anda bisa menolong diri sendiri untuk meredakan kemarahan. "Bad Mood" biasanya tidak gampang dijabarkan dengan jelas, tetapi begitu anda mengalami suasana hati yang runyam, segera sadari keadaan itu. Sadari juga efek dari "bad mood": mutu kerja merosot, kehilangan kustomer, negoisasi gagal, dan banyak lagi yang buruk. Jadi, cepat atasi bad mood anda sebelum mengganggu kerja anda berkepanjangan.
2. Tenangkan diri anda
Okay, anda sudah sadar bahwa anda sedang "bad mood". Sekarang, tenangkan diri anda. Tarik nafas dalam-dalam berulang kali sampai ketegangan dalam diri reda. Lakukan relaksasi sederhana, misal, bernafas secara teratur sambil memejamkan mata. Atau berdoa agar anda diberi kesabaran.
3. Selesaikan persoalan anda sesegera mungkin
"Bad mood" biasanya disebabkan oleh adanya persoalan. Maka menyelesaikan persoalan adalah pemecahan yang jitu. Jangan biarkan persoalan terus menggantung, itu memperpanjang penderitaan bad mood anda.
4. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah
Jangan berdiam diri. Bergeraklah. Lakukan olahraga ringan. Buat diri anda berkeringat dan lelah. Bila anda diam saja, maka "ulat-ulat" emosi akan terus menggerogoti pikiran anda dan membuat anda terbayang-bayang hal yang tidak-tidak. Bergerak, bergerak, dan bergeraklah.
5. Segarkan diri anda
Intinya sama dengan bergerak, lakukan sesuatu agar diri anda segar. Minum air putih banyak-banyak. Cuci muka dengan air segar. Makan dan minumlah sesuatu yang alami dan segar,seperti jus jeruk. Tetapi jauhi alkohol.jauhi gula, cokelat(pdahal kalo badmood gini gw sukanya makan coklat),makanan yang mengenyangkan, softdrink, dan sebagainya. Ini justru membuat anda kenyang, malas dan mengantuk. Kondisi demikian, alih-alih menjernihkan pikiran anda, malah memperbesar "bad mood" anda saja.
6. Jauhi amarah, pikiran dan emosi negatif lain
Marah dan emosi-emosi negatif itu menghabiskan energi. Bila anda merasa "bad mood" sedang menyerang, kuatkan hati untuk tidak marah. Bersabarlah. Coba pandang wajah "bad mood" anda di cermin. Tak menyenangkan bukan? (haha..gw suka yg satu ini)
7. Bergembiralah dengan teman-teman anda
Sebaliknya, dekati teman-teman anda yang bisa memberikan kegembiraan. Temukan "refreshing" di sana. Tertawa dan tersenyumlah bersama mereka. Cegah "bad mood" dengan membina hubungan yang baik dan sehat dengan teman-teman anda. Hidup ini lebih mudah dilalui bersama mereka yang ceria. Jangan tenggelam dalam kesedihan.
8. Berusahalah untuk lebih menikmati hidup ini
Ya, semua "kecelakaan" atau kekacauan itu adalah bagian dari hidup. Terimalah itu apa adanya. Jangan berburuk sangka pada hidup ini. Pasti ada pelajaran di balik semua kesulitan. Nikmati saja.
Hmm, akhirnya udah tau deh cara ngilangin badmood gw, oke deh buat yang baca tulisan ini, isi komentarnya ya! Semoga Informasi ini bisa berguna. :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
koemntarnya ya....